Frukost är en bra start på dagen!
// Sandra
Idag åt jag havregröt som jag kokade ihop med 1 dl apelsinjuice och 1 dl vatten. Som jag toppa med yoghurt, apelsinklyfttor, vindruvor, mandelspån och honung.
Träna hemma!
För rumpa http://youtu.be/LHB7e9UTCMo
För mage http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=related
Tracy Andersson för armar, ben och rumpa http://www.youtube.com/watch?v=z6_1S8H1E_M
//Sandra
Livsmedel som stärker ditt immunförsvar!
Mango
Mangon är rik på flera grupper av antioxidanter, betakaroten, C-vitamin och kalium. Särskilt är mangon rik på karoten som omvandlas till A-vitamin i kroppen. A-vitamin är bra för synen, skelettet, huden, slemhinnorna och immunförsvaret. Betakaroten är utöver sin goda verkan för kroppen också mycket bra för huden. Även antioxidanten C-vitamin i mangon stärker blodkärl, hud, tänder och skelett.
Granatäpple
Granatäpple är rik på folsyra och antioxidanter. Antioxidanterna i granatäpplet är C-vitaminer, karoten, gallkatekin och antocyaniner. Det är antocyaninerna som ger granatäpplet dess rosa färg. Antioxidanterna bygger upp våra celler och hjälper oss att förebygga sjukdomar. Folsyran i granatäpplet är en viktig faktor för tillväxt och en förutsättning för att de röda blodkropparna ska bildas samt för normal celldelning.
Kakao
Kakao innehåller över 300 näringsrika ämnen - bland annat höga halter av antioxidanter, magnesium, järn, krom, C-vitamin och endorfin.
Dessutom innehåller kakao ämnen som ger positiva känslor såsom seretonin, dopamin, anandamin och fenyletylamin. Det är väl kända neurotransmittorer som hjälper till att lindra depression och är förknippade med att ge känslor av lust och välmående. Det finns även studier som visar att kakao ökar halten kväveoxid i blodkärlen, vilket gör att de vidgas och att blodtrycket sjunker. Ett lägre blodtryck bidrar till minskad risk för hjärnblödning och hjärtinfarkt.
Gojibär - För en stark, frisk och pigg kropp
-
500 gånger mer C-vitamin än apelsiner
-
Tre gånger mer järn än spenat
-
Fyra gånger mer antioxidanter är körsbär
Blåbär
Blåbär innehåller massvis av vitaminer och mineraler. De är framförallt rika på antioxidanter av typen antocyaniner. Det är dessa antocyaniner som ger blåbären den blåa färgen och tros kunna förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Körsbär
Körsbäret har nyligen blivit klassad som en så kallad "superfrukt" på grund av dess överväldigande näringsmässiga fördelar. Forskning har visat att körsbär bidrar med många olika hälsofördelar och detta beror till stor del på körsbärets höga nivåer av antioxidanter. En annan anledning till att bäret blivit populärt är dess praktiska egenskaper. De är smidiga att förvara, går att avnjutas året runt och är lätta att ta med sig.
Ananas
Den söta och goda ananasen innehåller en mängd nyttiga kostfibrer och vitaminer som skyddar mot virus och infektioner. Framförallt är ananasen rik på C-vitamin som bygger upp bindväven och hjälper kroppen att ta upp järn ur födan. C-vitaminet är en antioxidant som skyddar mot de fria radikaler som har en skadlig inverkan på våra levande celler.
Förutom vitaminer är ananasen rik på enzymet bromelain som är mycket kraftfullt när det gäller att bryta ner proteiner, vilket i sin tur underlättar matsmältningen. Bromelainet är också bra för blodomloppet och sänker blodtrycket.
Denna information är hämtad ifrån http://www.goforlife.se/, som du kan läsa mer om de hälsofrämjande egenskaper.
Äta efter sin blodgrupp?
Det är många hälsokostrådgivare som förespråkar att man bör äta efter sin egen blodgrupp. Det kan jag tycka låter vettigt eftersom alla vi tål ju inte mjölk, är glutentoleranta eller har sämre matsmältningsystem. Själv kan jag uppleva att jag mår väldigt dåligt av när jag äter för mycke avt feta produkter som kött av olika slag. Jag har hört från en bekant att min kropp skulle må bättre av att steka maten i kokosfett och att jag bör äta mer vegetarisk, vilket jag har gjort och känner mig friskare än någonsin :) Jag misstänker att jag har blodgrupp B men det är något som jag tänker ta reda på. Ni själva då, har ni koll på vilket blodgrupp som ni tillhör och vilka livsmedel som ni mår bättre av att äta?
// Sandra
Hälsogodis
// Sandra
Blötlägg 8 aprikoser i ca 15 min
0,5 dl valnötter, 0,5 dl rostade cashewnötter
1 msk gojibär
1 tesked vaniljsocker
1 tesked lönnsirap
Mixa allt och rulla sedan till bollar. För de som vill kan rulla med coccosflingor eller krossade hasselnötter.
Nyttig hemmagjord glass!
//Sandra
Komma i form!
// Sandra
Socker utan kalorier och utan förhöjd blodtryck!
// Sandra
Produkter från Yves Rocher
Här får ni se en titt på produkter som jag föredrar från Evo Rocher. Deras peach bodyscrub känns så skonsam, mjuk & skön. Den andra mandelsmör är ett plus för denna säsong, då jag upplever att jag är extra torr och behöver en intensivgörande kräm och som verkligen går in på djupet. Till skillnad från andra billiga kropplotion som lägger sig som en hinna på huden.
// Sandra
